榮健室外活動器械三人轉(zhuǎn)腰器產(chǎn)品說明

三人轉(zhuǎn)腰器因其運動幅度適中，是不少老年人比較喜歡的一種室外活動器械，榮健三人轉(zhuǎn)腰器的主要功能是：主要煅煉腰部，增強腰部的靈活性和韌性。

鍛煉方法：雙腳站立于踏板上，進行扭腰回旋運動

注意事項：雙手應抓緊扶手，扭轉(zhuǎn)幅度不宜過大。

器材維護：1.定期檢查室外活動器械與地面是否有松動，如果是拉爆螺絲固定的，要檢查螺絲是否生銹，螺母是否有松動現(xiàn)象，否則要立即更換，如果是埋地的，則要查看水泥與主管是否粘接牢固，2.檢查各連接件之間有沒有松動的情況，如有應立即緊固。3.檢查踏板軸承是否轉(zhuǎn)動順暢，如有轉(zhuǎn)動被卡住或上下擺動的情況，應立即更換。3.定期刷油漆，防止生銹。

榮體育調(diào)查：室外活動器械發(fā)展現(xiàn)狀及問題

室外活動器械是指在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛煉的器材和設施，一般分為力量型器械、彈跳型器械、靈敏型器械、柔韌型器械和耐力型器械。

榮健體育室外健身器材室外活動器械除了可幫助人們塑造形體、強健體魄外，還廣泛地適用和被應用于群眾性的體育鍛煉、專業(yè)運動的基礎訓練和體能訓練、體療東復Zui煉以及體育性的文化娛樂和休閑等方面。鑒于資料來源和篇幅有限，這里主要介紹室外健身器材的概念、分類、標準、健身路徑及室外健身器村發(fā)展帶來的四大效益和發(fā)展存在的問題。

榮健體育資訊：血壓高的人群適合使用的室外活動器械材種類（二）

上一次榮健體育介紹了上肢牽引器這種適合于血壓高的人群使用的室外活動器械，今天我們繼續(xù)介紹剩下幾種：

2、推揉器

功能：增強肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位的活動能力。

方法：雙腿直立或呈馬步，雙手虎口部握壓轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)。

建議鍛煉內(nèi)容：相同或相反方向轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)輪20次×2組，活動時間約為5分鐘。

3、 太空漫步機

功能：提高人體有氧運動能力和身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力。

方法：

（1）扶手太空漫步：手握扶手，腳踏踏板，兩腳前后擺動。

（2）不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，自然擺動，腳踏踏板，兩腳前后擺動。建議鍛煉內(nèi)容：雙腿緩慢擺動20次×2組，約5分鐘。

注意事項：1.適用于10歲以上人員使用；2.擺桿擺動方向前后1米范圍內(nèi)禁止站人；3.請您在熟練掌握方法1后再進行方法2的練習；4.使用者體重不超過100公斤/人；5.擺動架擺動角度不大于與立柱所成45度角。 限用人數(shù)：2人，1人/站位。

如果沒有上面的這幾種器材，榮健體育建議您可以采用類似的器械或動作代替，比如若沒有漫步機的話，可用在室外活動器械周圍慢跑或慢走5分鐘來代替。