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四百米障礙訓(xùn)練方法

一百米：百米沖刺到對面　

二百米：通過五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺、上云梯、登獨木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)

三百米：跳低樁網(wǎng)、過高板墻、鉆橋墩、過云梯、過高低臺、、鉆矮板墻、下深坑（2M）、三步樁

四百米：百米沖刺返回

訓(xùn)練場爬繩（桿）規(guī)格：1個爬繩，1個滑桿，1個軟梯梯；

尺寸：地面高度7米，寬4米；

預(yù)埋件尺寸：80*80CM，  高度80CM

主立柱采用直徑114mm的鋼管，爬繩直徑30mm；爬桿直徑48mm,材質(zhì)：鋼管；

以上產(chǎn)品可定做尺寸

金屬表面：

1)二涂二烤，表面經(jīng)高壓拋丸除銹處理；

2)防腐底層采用噴環(huán)氧富鋅粉末，經(jīng)200度高溫處理，將粉末完全融化于金屬表面；

3)外表涂裝，采用戶外高光澤度≥90%度粉末，再進入烤房經(jīng)200度高溫處理，將粉末完全融化于金屬表面；可以有效的預(yù)防陽光、雨水、風(fēng)沙等自然因素造成的侵蝕，色澤均勻、亮麗、持久；

拓展器材名稱：浪木

 拓展器械浪木分類：單人浪木、雙人浪木

 拓展器材浪木規(guī)格：單人浪木：長4米、寬2米、高2.8米 　雙人浪木：長4米、寬2.4米、高2.8米

 拓展器材浪木占地面積：單人浪木：長5米×寬2.6米　　雙人浪木：長5米×寬4米