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四百米障礙訓練方法 
一百米：百米沖刺到對面　 
二百米：通過五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺、上云梯、登獨木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng) 
三百米：跳低樁網(wǎng)、過高板墻、鉆橋墩、過云梯、過高低臺、、鉆矮板墻、下深坑（2M）、三步樁 
四百米：百米沖刺返回 
攀爬架外框采用直φ140mm圓管，高7米，寬6米，立柱與橫梁之間用φ140mm（國標）彎頭鏈接，橫梁采用組裝式；可依次設置軟梯、軟繩、滑竿及輪胎攀爬，軟梯、軟繩、滑竿下端不固定，上端用保險鉤固定（可摘取），主立柱固定于混凝土基座上
主架采用12號槽鋼焊接成工字形底座，焊接牢固，角度為標準直角。在工字形底座的基礎上焊接槽鋼及方管作為立柱，在立柱腳附近焊接四個三角檔作為支撐，穩(wěn)定牢固。 
  中間采用杉木制作厚度 
穩(wěn)定性能良好，一個正常成年人翻身不會翻倒。 表面噴塑工藝：顏色有迷彩和綠兩種 
   對木板及主架均進行打磨，使主架及木板均無毛刺，不易傷手，進行表面噴塑、噴涂。 
   表面處理:所有鋼制件表面均經(jīng)酸洗、磷化、打沙等初級處理后采用進口靜電環(huán)氧基粉末噴涂完成后表面處理，涂層厚度70—80um，鉛筆硬度達3H+，試品經(jīng)GB1771-9136小時鹽霧試驗，涂膜無變化，劃格處單面腐蝕＜2mm，產(chǎn)品具有耐酸堿、耐濕熱、抗老化、外觀美觀等優(yōu)點，能適合潮濕和酸雨環(huán)境，室內(nèi)室外均可使用，且產(chǎn)品涂料配方不含有毒元素，避免損害使用者的地埋深度不低于100cm，主立柱采用直徑140毫米，壁厚3.0毫米鋼管制作，配備一根麻制軟繩400米障礙器材，爬繩爬桿攀爬架，，標志桿，高矮墻地樁網(wǎng)木馬，山羊，障礙板等器材。
，一根爬桿采用直徑40mm鋼管，一個軟梯為鐵質(zhì)鎖鏈鏈接，上端固定采用可摘取的保險鉤，四角配有鋼絲繩拉線，增加產(chǎn)品穩(wěn)定性。外觀拋丸除銹，靜電噴涂綠色.