寧澤濤100米自由泳創(chuàng)紀錄，孫楊800米自由泳三連冠，游泳世錦賽有沒有點燃起你對游泳的興趣？游泳20分鐘相當于跑步60分鐘，10分鐘能消耗近100卡路里；消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉游蛙泳，瘦臀瘦腿游自由泳，鍛煉背部腰腹部游仰泳，鍛煉胸肌游蝶泳。

游泳的好處：

1. 增強體質(zhì)。增強抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。

2. 增強心、肺功可以。

3. 塑造形體。使體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長高，瘦弱者經(jīng)過游泳鍛煉身體(包括身材)會變得強壯，肥胖者游泳辦法得當還能減肥(收腹、收臀)。

4. 使肌肉結(jié)實。

5. 對脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運動時，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動，有利于回復(fù)原位。所以許多醫(yī)生會建議脊椎病患者適當參加游泳，輔助康復(fù)。

6. 鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。

7. 按無氧方式訓練的可以增加肌肉，按有氧方式訓練可以燃燒脂肪，起到減肥的目的。

8. 經(jīng)常游泳，可以有效促進腰腹部的血液循環(huán)，患痛經(jīng)的女性經(jīng)常游泳(月經(jīng)期間除外)，可以使痛經(jīng)消失。

為避免發(fā)生意外事件，游泳必須要選擇正規(guī)的游泳館。建游泳池也要選擇正規(guī)的公司——陜西友浪泳池公司。

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