400米障礙全程共有七組障礙。因為要正反各通過一次，應(yīng)該說全程要通過14次障礙物。全程由以下七個障礙物所組成跨樁、壕溝、矮墻、板跳臺、tai木橋、墻、低樁wang。通過順序是100米跑→繞過標志轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過板跳臺→通過tai木橋→攀越墻→鉆爬低樁wang→繞過標志轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁wang→攀越墻→繞行tai木橋下立柱→通過板跳臺→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標志轉(zhuǎn)彎→100米跑終點。

400米障礙詳細規(guī)格。

梅花樁;由5個直徑0.3米，400米消防障礙器材，出地面0.1米的跨樁組成。右邊三個跨樁的中點相距2.3米，距離跑道中線0.3米，跨樁中點距端線5米。左邊兩個跨樁的中點相距2.3米，距離跑道中線0.6米，跨樁中點距離端線6.15米。

矮墻;寬2米、1.1米、厚0.2米。洞孔寬0.5米、0.4米、下緣距地面0.6米，設(shè)于矮墻左側(cè)。