400 米障礙獨(dú)木橋

標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格

訓(xùn)練目的

1. 鍛煉身體平衡能力與肢體協(xié)調(diào)性
2. 克服高空緊張感，錘煉心理素質(zhì)
3. 規(guī)范直線行進(jìn)姿態(tài)，提升行進(jìn)穩(wěn)定性
4. 貼合實(shí)戰(zhàn)高空窄道快速通行需求

標(biāo)準(zhǔn)通行動(dòng)作

1. 平穩(wěn)上橋，身體直立，目光平視前方
2. 雙腳居中勻速邁步，重心居中不偏移
3. 手臂自然張開輔助保持平衡
4. 全程不奔跑、不跳躍，平穩(wěn)走完下橋順勢(shì)沖刺

訓(xùn)練技巧

1. 腳步小而穩(wěn)，切勿大步疾走
2. 不要低頭緊盯腳下，容易失衡晃動(dòng)
3. 心態(tài)放平，放慢呼吸減少身體僵硬

安全注意事項(xiàng)

1. 嚴(yán)禁多人同橋、逆行、橋上打鬧搖晃
2. 橋面濕滑、結(jié)冰立即停止訓(xùn)練
3. 體能不足及時(shí)靠邊平穩(wěn)落地，不強(qiáng)行堅(jiān)持
4. 上下橋有序排隊(duì)，保持安全間距

日常保養(yǎng)

1. 實(shí)木款定期涂刷防腐防滑油，防開裂防潮腐
2. 及時(shí)清理橋面泥沙雜物，保證防滑效果
3. 緊固支架螺絲，檢查整體有無(wú)晃動(dòng)歪斜
4. 接口處重點(diǎn)加固，漆面脫落及時(shí)補(bǔ)漆防銹
5. 避免重物重壓、車輛碾壓橋面