力量健身器材,專業(yè)健身器材
產(chǎn)品型號：tb12推胸舉肩雙功能訓練器（本產(chǎn)品價格可打折優(yōu)惠）
詳細參數(shù):
器材規(guī)格 | 長1890*寬1470*高1640mm |
器材重量 | 220 kg |
載重負載 | 200kg |
鍛煉肌肉部位 | 大胸肌、三頭肌、前三角肌、三角肌、三頭肌、斜方肌（上部）。 |
主要相關(guān)活動 | 體操，柔道，橄欖球，推鉛球，武術(shù)，摔跤，雪橇，高爾夫，足球，滑艇，游泳，柔道，排球，舉重，擲鏈球。 |
推胸舉肩雙功能訓練器是力量型健身器材的一種，非常受人們的歡迎。結(jié)實的肌肉是每個男人的追求，那么我們怎樣運用推胸舉肩雙功能訓練器實現(xiàn)這樣的效果呢？那么我們先從了解健身器材開始。
一、練習動作要領(lǐng)
第一就是將器械的座椅調(diào)整到合適的高度，然后握把的高度與肩部上沿的高度相同（做推胸訓練時躺好后握把與下面兩肩成一條直線），然后調(diào)整重量，力量健身器材,專業(yè)健身器材布萊特威健身器材。
坐到座椅上后，頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背（做推胸訓練時躺好后握把與下面兩肩成一條直線即可），腰部向前收緊，之后挺胸收腹，眼睛平視，雙手握緊握把，然后深吸氣，感覺胸（肩）部發(fā)力，將重量推（舉）起，同時呼氣，推到頂點的時候肘關(guān)節(jié)請不要完全伸直，之后停頓1秒鐘，還原，同時吸氣，還原到兩個大臂成一條直線的時候再次發(fā)力，反復進行練習。
二、計劃效率：
在推胸舉肩雙功能訓練器上訓練時每次練習4-5組，每組練習16-21次。練習一段時間之后，可以有計劃地增加重量，進行遞增練習。力量健身器材,專業(yè)健身器材布萊特威健身器材每次練習5-7組，每組的次數(shù)為：22次;20次;18次;16次;14次;12次;10次;8次;和6次。
三、相關(guān)注意事項
1、在推胸舉肩雙功能訓練器上訓練時要注意肘關(guān)節(jié)不要在推（舉）起重量的時候伸直，要不然會在沒力氣的時候造成肘關(guān)節(jié)的損傷。
2、在訓練時要注意推（舉）起和還原時肩部始終放松，避免受力。否則會造成肩部肌肉的參與，減少胸部的鍛煉效果。
3、在訓練時大腦意識上要注意的是靠我們的意識想象胸部發(fā)力的感覺，這是因為開始練習的時候，即使動作標準，發(fā)出來的力也是不在鍛煉位置上的。所以要靠大腦控制將發(fā)力點放到胸部肌肉上。才會有效的鍛煉到胸大肌，力量健身器材,專業(yè)健身器材布萊特威健身器材。
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