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- 勝澤
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- 軍綠
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- 河北
四百米障礙跑道訓(xùn)練技巧
400米障礙跑道的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。因此，前100米平地跑要求快速，輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進(jìn)中，應(yīng)有步點調(diào)整階段，即在通過障礙物后要調(diào)整好步點，在通過下一個障礙物前，要稍加快跑速，節(jié)奏明顯，達(dá)到順利快速地通過障礙物的目的。當(dāng)所有障礙物通過后，即轉(zhuǎn)入終點跑，要求全力以赴，發(fā)揚頑強拼搏精神跑到終點。
場地器材在長130m的場地上標(biāo)出起點線和終點線，距起點線前20m處一側(cè)設(shè)有水源、終點線上設(shè)置射水標(biāo)靶。起點線上放置1臺手抬機動泵、1節(jié)吸水管、5盤水帶和1支水槍。
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