瑜伽療法——瑜伽睡眠 在你的生命中，也許除了練習(xí)瑜伽睡眠法這個決定一定不會辜負(fù)你的期望外，其他任何一件事情都可能讓你感到失望。而且令人稱奇的是，在你下定決心練習(xí)瑜伽睡眠法，并接受它的幫助后，很多情況下你都能心想事成！ 瑜伽睡眠是一種非常有效的放松身體的功法，它能引導(dǎo)身體、思維、情緒全面放松。在練習(xí)瑜伽睡眠時，練習(xí)者看上去睡著了，其實(shí)他們的意識正在一個更深層次的覺醒狀態(tài)下活動。 瑜伽睡眠能夠釋放人的潛意識、激發(fā)人體潛能，并可以讓練習(xí)者的緊張情緒放松，從而為心智各方面建立一個和諧的環(huán)境。 近年來，各種各樣帶著新特點(diǎn)、新問題的新疾病不斷涌現(xiàn)，它們中的一些是與患者不能適應(yīng)現(xiàn)代高競爭環(huán)境下的壓力，從而導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂有直接關(guān)系的。這些疾病的主要問題不在于個人的身體，而在于個人的想法、對待生活的態(tài)度、生活方式、情緒的改變。這些方面的失調(diào)就容易引起了精神緊張、高血壓和其他的身心疾病。 除了人們熟知的如高血壓、偏頭痛、哮喘、潰瘍病、消化不良和皮膚病等與精神緊張有直接關(guān)聯(lián)，甚至連腫瘤和嚴(yán)重的心血管疾病也都與精神經(jīng)緊張關(guān)系密切。如果人們能夠懂得如何控制并釋放壓力，那么就能很容易控制憤怒、激動和其他情緒變化，并且與此相關(guān)的疾病如心臟疾病、高血壓、白血病、心絞痛也能得到相應(yīng)救治。 瑜伽睡眠是讓心理和生理上得到充分休息的有效方法，它比常規(guī)睡眠更能使人恢復(fù)精力。事實(shí)上僅1個小時的瑜伽睡眠就相當(dāng)于4個小時的普通睡眠。 瑜伽睡眠是處于覺醒與睡眠之間的精神狀態(tài)，它開啟了人思維的深層次活動，即潛意識思維。潛意識通常是非常順從、警戒的，它總是能立即執(zhí)行它所接受到的指令。通過練習(xí)瑜伽睡眠，可以培養(yǎng)人的潛意識，相應(yīng)的也能提高人的意識和思維能力。 怎樣練習(xí)瑜伽睡眠？ 以仰臥放松式躺下，也可以用一棉毯蓋住身體，閉上雙眼，整理好你的衣服、身體，放松身體的每一部分。注意，不要讓任何想法占據(jù)你的思維，避免任何雜念，練習(xí)時，注意不要移動你的手和腳的位置，始終保持睡前的姿勢，但注意不要睡著。將注意力集中在以下將要講授的練習(xí)重點(diǎn)中。 如果你全身心地投入到瑜伽睡眠的練習(xí)中，那么你將得到無窮的極樂。現(xiàn)在我們嘗試去理解究竟什么是瑜伽睡眠。它是使人的精神、生理、情緒完全放松的有效系統(tǒng)的方法，練習(xí)者在練習(xí)該法時，看上去似乎是睡著了，但他們的意識在身體某個Zui深的部位活躍著。瑜伽睡眠的練習(xí)能夠使你遠(yuǎn)離精神緊張，使生理和心理都能得到放松，它能使你得到比正常睡眠更好休息，一個小時的瑜伽睡眠相當(dāng)于數(shù)個小時的正常睡眠。 現(xiàn)在，你需要一個意念，這個意念就是你會完全屈服于你信仰的神；或者想象你會一直保持身體的健康，直到生命的Zui后一刻；又或者對自己說“我將練習(xí)瑜伽睡眠?！眱?nèi)心重復(fù)這個意念3次。閉上眼睛，用你的心眼去看瑜伽練習(xí)房里的一切：天花板，你身旁的東西????墻壁，墻壁上掛的油畫，窗戶，你身體下的毛毯????仔細(xì)的審視你的身體，從頭到腳????用心眼去感覺；然后將你的意識集中在你身體的某個部位。 仔細(xì)感覺你的前額，??右眼??左眼??右眉毛??左眉毛??然后是兩側(cè)眉毛的中點(diǎn)。你的右耳??左耳??右側(cè)頸部??左側(cè)頸部??鼻子??兩鼻孔??上唇??下唇??下頜??感受所有這些身體部位。 接下來再用心眼去觀察你的右手??右手大指拇??食指??中指??環(huán)指和小指??手指尖，手掌??手腕??肘部??肩部??右胸??右背??右腿??右膝蓋??小腿肌肉??腳踝??腳趾和右腳底??右腳大腳趾??感受其余各腳趾。 看你的左手??左手大指拇??食指??中指??環(huán)指和小指??手指尖，手掌??手腕??肘部??肩部??右胸??左背??左腿??左膝蓋??小腿肌肉??腳踝??腳趾和左腳底??左腳大腳趾??感受其余各腳趾。 現(xiàn)在將注意力集中在你的背部??右肩??左肩??脊柱和從上到下的每個脊椎??將注意力轉(zhuǎn)移到一些主要部位??整個右腳??左腳??感覺兩腳??感覺整個右手??左手??兩只手??感覺你的整個背部和脊柱??然后是整個腹部??胸部??整個臉??從心里上去感覺??你的臉是涼的，堅(jiān)定的，平靜的??感覺你的整個頭和身體??你的身體躺在地板上，平穩(wěn)且放松的。 感受你的呼吸??你在吸氣，呼氣，注意氣體的到來和離開。感覺你在用右鼻孔吸氣，然后用左鼻孔吸氣，或者有時候用兩鼻孔吸氣，呼吸是深長的或短的，氣體是溫暖的或是冰涼的，除了感受呼氣吸氣，還要去感受，辨別氣體所到之處接觸的身體部位。然后將注意力集中在腹部——隨著呼吸，腹壁上下移動，感覺吸氣時，腹壁抬起來，呼氣時，腹壁又縮回去。
本產(chǎn)品的建議零售價是￥118.00，品牌是亞美達(dá)/ymda，材質(zhì)是超細(xì)纖維+絨，重量是582（g），厚度是3mm（mm），貨號是瑜伽保暖毛毯，產(chǎn)地是廣州，加工定制是否，產(chǎn)品類別是瑜伽毛毯，規(guī)格是180*90cm（cm），顏色是暗紫+卡其,紫羅蘭+藍(lán)灰