產(chǎn)品詳細(xì)介紹

渡海登島400米障礙一是障礙構(gòu)筑設(shè)計(jì)合理，使受訓(xùn)者整個(gè)訓(xùn)練的全過程在連續(xù)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)中完成多種動(dòng)作，確保訓(xùn)練難度和強(qiáng)度，盡量減少訓(xùn)練過程中的停留時(shí)間。
渡海登島400米障礙二是障礙物的順序和距離設(shè)計(jì)合理，*接轉(zhuǎn)的連續(xù)性和必要初速與沖擊力量。
渡海登島400米障礙三是訓(xùn)練強(qiáng)度設(shè)計(jì)上具有可調(diào)性，組織形式具有階段性、靈活性，如螺旋梯、搖擺平臺(tái)、繩網(wǎng)，可根據(jù)需要利用定位鏈調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，從而使全程訓(xùn)練過程中負(fù)荷有所變化。段，為訓(xùn)練適應(yīng)階段，主要用于平衡和靈敏訓(xùn)練，設(shè)置有軟橋、螺旋梯、高低橫木三組障礙物，訓(xùn)練的強(qiáng)度相對(duì)較小，難度較低；*二段，為訓(xùn)練強(qiáng)化階段，主要用于前庭的平衡機(jī)能和肢體協(xié)調(diào)訓(xùn)練，設(shè)置有繩網(wǎng)、輪胎攀臺(tái)、搖擺平臺(tái)、晃動(dòng)橫梯四組障礙物，訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度較大，*三段為速度力量訓(xùn)練階段，主要用于肢體力量訓(xùn)練，設(shè)置有跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘三組障礙物，強(qiáng)度，難度較小。各階段的訓(xùn)練，根據(jù)相同的訓(xùn)練目的，利用不同障礙物進(jìn)行鞏固和強(qiáng)化，在訓(xùn)練的組織上，既可單個(gè)訓(xùn)練，又可分班訓(xùn)練，提高協(xié)同能力。
阻絕墻

通往終點(diǎn)的沙灘跑道，
請(qǐng)邁開你的步伐，
爆發(fā)你的小宇宙吧！
實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練中，訓(xùn)練傷已經(jīng)成為制約戰(zhàn)斗力提升的因素，近日，炮兵防空兵學(xué)院南京校區(qū)某學(xué)員隊(duì)針對(duì)當(dāng)前正在開展的400米渡海登島訓(xùn)練進(jìn)行了預(yù)防訓(xùn)練傷集訓(xùn)觀摩活動(dòng)，他們從組訓(xùn)方法，單個(gè)障礙物通過技巧，訓(xùn)練后如何放松等幾個(gè)角度出發(fā)進(jìn)行了研究探索，出了十二個(gè)有效避免訓(xùn)練傷的通過動(dòng)作，下面讓我一起去看看軍校學(xué)員的打卡秘籍吧。
根據(jù)400米渡海登島訓(xùn)練對(duì)上肢力量和身體柔韌性要求高的特點(diǎn)可著重組織柔韌性和力量的準(zhǔn)備活動(dòng)，如可通過跪姿壓肩、雙臂環(huán)繞、后壓肩、下蹲外展等方式進(jìn)行韌帶的拉伸，拉伸主要為靜力拉伸，不同部位的練習(xí)要交替對(duì)稱進(jìn)行，可通過收腹端腿、俯撐轉(zhuǎn)體、屈膝卷腹等方式來進(jìn)行力量的訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)合理安排訓(xùn)練頻率，掌握正確的呼吸方法，科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練負(fù)荷