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內(nèi)容簡介

       健身運動不僅能依靠各種器材，也可以采用徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作等。對于這樣的徒手健身運動，初學者首先要明確目標，其次要簡單至上，還要做到持續(xù)性和漸進性，Zui后便是頻率、數(shù)量、強度的控制。不可盲目加快進度，否則不僅達不到健身的目的，甚至還會有礙身體健康。

       本書為您詳盡介紹了徒手健身的要素和基本方法，無論您是初學者還是已經(jīng)是徒手健身的受益者，在本書中都會再次使您更加系統(tǒng)化規(guī)范化地了解徒手健身的相關(guān)知識。

徒手健身運動大盤點

       什么是徒手健身運動？

       徒手健身運動分哪些種類呢？

       徒手健身運動對健身的幫助大嗎？

       徒手健身運動的注意事項有哪些呢？

       如何掌握正確的徒手健身運動技巧呢？

第一章  基礎理論篇

       什么是徒手健身運動

       徒手健身運動可以達到的健身效果

       徒手健身運動的原則

       徒手健身運動的建議

第二章  項目分類篇

       徒手健身運動分類及運動說明

       不同人群徒手健身運動的適用方法

第三章  科學健身篇

       柔韌性健身指導

       協(xié)調(diào)性健身指導

       力量性健身指導

       耐力性健身指導

       綜合性健身指導

本產(chǎn)品的規(guī)格是16開四色