室外攀巖墻能增加身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感，這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力，機(jī)構(gòu)已將攀巖用來矯治青少年肌肉發(fā)展體適能之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。

室外攀巖墻巖壁上布滿可以隨意改變位置的巖點(diǎn)。這些人工巖點(diǎn)形態(tài)和大小不等，初練者可以選擇大一些的巖點(diǎn)，而掌握了一定的技巧后，就可以選擇那些小巖點(diǎn)以增加難度，鍛煉臂力?；顒?dòng)的巖點(diǎn)還可以改變攀登的路線，當(dāng)然無論是選擇巖壁、巖點(diǎn)還是路線，“循序漸進(jìn)”都不失為一種聰明的決策。作為攀巖愛好者，無論任何年齡，只要你仍然有面對(duì)艱難的勇氣，都可以嘗試不同難度的室外攀巖運(yùn)動(dòng)。

室外攀巖墻的優(yōu)勢(shì)是“危險(xiǎn)可預(yù)見性”。攀巖者的路線、難易指數(shù)，完全可以由改變巖點(diǎn)的位置來進(jìn)行人為的掌控。如果在野外攀登巖石，可說不準(zhǔn)了——某個(gè)安全支點(diǎn)或許偏偏你就是夠不著。在室外用攀巖墻，你就不必?fù)?dān)心自己的程度太低無法嘗試攀爬。