整套400米障礙器材 上海移動(dòng)四百米障礙賽器械生產(chǎn)百米障礙生產(chǎn)廠家高板；跳下高臺(tái)和低臺(tái)：上體前傾，一腿向前下邁步，腳掌踏于低臺(tái)中部；另一腿向前下邁步，腳掌踏于低臺(tái)中部；踏低臺(tái)腿迅速向前邁步跑進(jìn)。②保護(hù)方法。保護(hù)者站在高板前一側(cè)，練習(xí)者起跳抓板時(shí)，保護(hù)者雙手扶其腰部，防止后仰摔倒。

（5）通過獨(dú)木橋。①通過方法。單腳蹬地，身體躍起，迅速踏上橋面；跑或走步通過時(shí)，身體重心稍降低，保持平衡。至橋端時(shí)，單腿著地緩沖。②保護(hù)方法。訓(xùn)練前檢查平衡木是否牢固，并打掃平衡木上沙土，注意采用自我保護(hù)，練習(xí)時(shí)身體失去平衡即主動(dòng)跳下，并做好緩沖動(dòng)作。

（6）攀越高墻。①通過方法。臂撐攀越：跑至高墻前約1米處，單腿起跳，兩手攀住高墻上緣，使身體撐上高墻。一手一腳支撐攀越；單腿起跳，兩手攀、撐于高墻上緣，身體成一手一腳支撐于高墻上緣。立臂攀越：兩腿起跳，兩手掛撐于高墻上緣，撐上高墻。②保護(hù)方法。保護(hù)者位于高墻后一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者跳下失去平衡時(shí)，扶其臂部，防止摔傷。

（7）匍匐通過低樁網(wǎng)。①通過方法。屈膝彎腰，身體向前下俯沖，兩臂前伸，手掌著地，借兩腳蹬力鉆入網(wǎng)內(nèi)。前進(jìn)時(shí)以右手扒、左腳蹬和左手扒、右腳蹬的合力交替爬行。出網(wǎng)時(shí)，兩臂撐起上體，迅速前邁。②保護(hù)方法：注意地面松軟平整，拉緊網(wǎng)線，采用自我保護(hù)，注意前進(jìn)時(shí)，頭、肩、臀部姿勢(shì)不得過高，以免劃傷。

（10）繞行橋樁。①通過方法。屈膝彎腰，右腿前邁，左手扶第2柱，身體內(nèi)傾，左腿繞過第2柱后向第3柱前方邁出一步，依次繞過橋柱繼續(xù)跑進(jìn)。②保護(hù)方法。繞行時(shí)應(yīng)注意自我保護(hù)，身體盡量前傾以免碰傷頭部。

（l1）蹬越跳臺(tái)高板。①通過方法。單腿起跳，身體躍起，另一腿屈膝上抬，上體前傾，兩手撐扶臺(tái)面。蹬地腿踏于低臺(tái)，后腿積極向前上抬腿，并踏于高臺(tái)。隨之屈體前移，并推板跳下。②保護(hù)方法。保護(hù)者站在高板前一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者跳下沒有站穩(wěn)時(shí)，迅速扶其臂部協(xié)助緩沖，以免摔傷。

（l2）鉆越洞孔。①通過方法。單腿屈膝支撐，身體向前彎腰伸頭，腹部靠攏大腿，兩臂前伸，使腿、頭部和兩臂同時(shí)鉆過洞孔。②保護(hù)方法。采用誘導(dǎo)式保護(hù)法，用口令提醒練習(xí)者應(yīng)注意部位。

（l3）跳下攀上壕溝。①通過方法。屈膝彎腰，單手撐地跳下壕溝。并迅速用力蹬地起跳向上躍起，兩手攀于壕壁上緣，撐起身體。隨著一腿屈膝上抬，腳或膝跪于壕壁上緣，后腿上提，向前邁步跑進(jìn)。②保護(hù)方法。保護(hù)者站在壕溝前壁一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者攀不上壕溝或者有失誤時(shí)，托其臀部給予協(xié)助和保護(hù)。

（14）跨越五步樁。①通過方法。跑至越跨線前緣，右腿蹬地，左腿前跨，踏在第1樁面上，右腿前側(cè)跨，踏在第2樁面上，兩腿依次跨越第3、4、5樁。②保護(hù)方法。運(yùn)用自我保護(hù)，練習(xí)時(shí)要集中精力，腳要踩準(zhǔn)圓樁

跑至跨網(wǎng)前，一腳蹬地，另一腳前邁跨過這道網(wǎng)線著地，同時(shí)蹬地腿小腿稍向上、向外翻越著道網(wǎng)線，并迅速前擺跨過第二網(wǎng)線著地。兩腿依次跨越其余網(wǎng)線后繼續(xù)前進(jìn)。

部隊(duì)300米障礙賽的項(xiàng)目包括雙繩水池、輪胎墻、獨(dú)木橋、層樓、軟體斜繩、高欄、方窗、圓形洞、愛爾蘭高板、連續(xù)矮墻、水平懸梯、斜墻壕溝、低樁網(wǎng)。在全長(zhǎng)三百米(可折返設(shè)置)的跑道上，要求場(chǎng)地平坦，土質(zhì)較硬，邊線鋪設(shè)道牙石，各個(gè)障礙物相鄰邊緣至一定的距離。

項(xiàng)目說明：軍事特警八項(xiàng)訓(xùn)練器材-高架速降