規(guī)格：1114x525x1245(mm)功能：下肢的活動(dòng)能力，提高身體協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力。對(duì)于“凡人”來說，我們玩不了雙臂大回環(huán)不要緊，單杠的作用可以說能排在戶外健身器材的前三位。

　　單杠常做的動(dòng)作就是引體向上了，引體向上可以說是一個(gè)真正考驗(yàn)健身實(shí)力的動(dòng)作，別看那些健身房可以擼得一手好鐵的大塊頭，說不定一個(gè)引體都做不了，更不要說雙力臂、空中漫步、腹部繞杠、腰部繞杠、單臂引體這些大級(jí)的動(dòng)作了。
       堅(jiān)持做一些單杠動(dòng)作，可以有效鍛煉到自己的腰腹、肩背、手臂等肌肉群，通過單杠練習(xí)起來的動(dòng)作在生活中更實(shí)用，比如雙力臂、單力臂的支撐，比如用得上腰腹柔韌性的攀爬等除或大型戶外健身場(chǎng)所能見到標(biāo)準(zhǔn)的雙杠外，小區(qū)里考慮到和場(chǎng)地的因素，更多配置的是雙人雙杠設(shè)備。東營廣場(chǎng)戶外健身器材,室外廣場(chǎng)器材,廠家-啊灬啊灬啊灬好快噴水深,國產(chǎn)又猛又黃又爽メイリン モデルコレクション メ
      雙杠的動(dòng)作和單杠一樣，很多很豐富，日常健身用的多的就是臂屈伸，標(biāo)準(zhǔn)的臂屈伸以鍛煉肱三頭肌和三角肌為主，而胸肌臂屈伸則是胸大肌的愛。除此之外，雙桿支撐擺動(dòng)、雙桿前滾分腿翻、雙杠俄挺等都是其熱門動(dòng)作，但一定要量力而為。

　　　　方法：雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)滾筒。扭腰機(jī)幾乎是小區(qū)健身區(qū)的標(biāo)配，常見的就是三位環(huán)式扭腰機(jī)，這個(gè)看上去只是一個(gè)老年人疏通筋骨的器械其實(shí)用好了還是老少皆宜的，主要用來鍛煉腰部和髖部，腰部肌肉的力量和柔韌性，使用方式也比較簡單通過雙手固定上身產(chǎn)生的對(duì)抗力，使下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。