跑步機(jī)鍛煉你的骨骼和肌肉，通過電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等;利用它進(jìn)行鍛煉，有效地提高心肺功能。

　　杠鈴可以用做增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練，無論是肩部、后背、手臂、等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對(duì)肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，改善運(yùn)動(dòng)許久局部卻仍松弛的肌肉;此外，更可肌肉老化、增加骨質(zhì)密。

　　健騎機(jī)又叫健身騎馬機(jī)，集健身、康復(fù)于一體。不可以作為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練器械，更是家用室內(nèi)健身器中的。其主要功能是鍛煉上下肢肌力，心肺功能和多余脂肪。它的緩沖設(shè)計(jì)，能有效地減低運(yùn)動(dòng)對(duì)踝部、膝部和背部造成的勞損。該機(jī)能折疊，便于存放，是目前面積小的有氧運(yùn)動(dòng)器械。

　　還有健身車，它可發(fā)揮自己的騎行速度，通過健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等;利用它進(jìn)行鍛煉，不能有效地提高心肺功能，還有助于腿部肌肉、和提高身體素質(zhì)，對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。

　　橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)又稱為太空漫步機(jī)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運(yùn)動(dòng)時(shí)是通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，受到年輕女性的喜愛。從兒童到老人幾乎都可使用。