要問在什么科目訓(xùn)練?當(dāng)過的都會想到400米障礙跑。這是一項(xiàng)考驗(yàn)身體素質(zhì)、意志耐力的超魔性科目。這個科目難就難在必須在規(guī)定的時間內(nèi)一個不拉地穿越8個組合障礙，并且中間不能停頓。順序是，空跑100米，然后100米障礙往返跑兩次，再沖刺100米。

　　如果說3000米、5000米跑折磨得是人的肺，那么400米障礙跑磨練得是皮肉，因?yàn)橐锌颇肯喈?dāng)困難，又很容易受傷，所以老們都說：“寧跑五公里，不上四百米”400米障礙跑既然這么困難又這么危險，為什么要訓(xùn)練?這個距離為什么不是200米、800米或者1000米?其實(shí)這里面還挺有講究。

　　類似400米障礙跑的項(xiàng)目在全的中都存在，只是障礙設(shè)置和規(guī)定的時間不同，400米障礙跑就是一項(xiàng)技能和體能訓(xùn)練的體。

　　老話說的好，身體是的本錢。沒有好的身體上了就是活靶子，不想當(dāng)活靶子就必須要有幾把“刷子”。自建以來一直很注重技能訓(xùn)練。早在時期，每逢“五一”“八一”、十月節(jié)等重大節(jié)日，就常常組織障礙跑、投彈、馬刀、抬擔(dān)架、爬云梯等比賽，用來提振士氣。為的提高水平，1978年，作出《關(guān)于加教育訓(xùn)練的決定》，要求把整頓好、訓(xùn)練好，　　不巧的是年西南邊境小鬼擾亂，越境挑釁，我不得不自衛(wèi)反擊，這一反擊持續(xù)時間不長，但后期的擾亂卻長達(dá)十年之久，奉在邊境山地、丘陵，甚喀斯特地貌地區(qū)長期堅守。

　　堅守很艱苦，摩擦不斷，都要，越南中，裝備了大量包括AK步的蘇式，同時還有繳獲的美式，相當(dāng)囂張，對我造成了一些傷亡。前方打仗，后方，時刻準(zhǔn)備。要想在上不吃子，必須學(xué)習(xí)一些求生的真本事。1980年我又對訓(xùn)練大綱進(jìn)行了再修訂，突出了陸訓(xùn)練大綱的重要性，障礙400米訓(xùn)練在大力推廣。

　　俗話說：400米外拼裝備，400米內(nèi)拼人數(shù)。要說為什么要跑這個不長的距離，的就是為了鍛煉在距離敵方陣地400米外發(fā)起沖鋒后，能快速經(jīng)過上可能會遇到的各種障礙物，需要身體的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力，可以有效的減少沖鋒時的傷亡。

　　也可以這樣理解，這個距離是輕交火時能夠有效目標(biāo)的距離。實(shí)驗(yàn)證明，6mm以下口徑的步設(shè)計力在400米。旋轉(zhuǎn)出膛，50米內(nèi)彈道平直，動能，穿過人體的幾率很大。

　　對于機(jī)械化來說，在向敵發(fā)起攻擊時，會停在距離陣地一定距離的位置，一車人被反一窩端。而的一段距離則需要們下車發(fā)起沖鋒，所以這個400米障礙跑可以說是他們的必備科目了