練習(xí)攀登架 身體素質(zhì)拓展培訓(xùn)攀登架

規(guī)格型號(hào)：1個(gè)爬繩，1個(gè)爬桿，1個(gè)直爬梯；

攀登架規(guī)格：路面相對(duì)高度7米，寬4米；攀登架埋件規(guī)格：80*80CM，  相對(duì)高度80CM

攀登架主立桿選用直徑114mm的無(wú)縫鋼管，爬繩直徑30mm；爬桿直徑48mm,材料：無(wú)縫鋼管；

以上商品可訂制規(guī)格

兩道杠訓(xùn)練方式；

A、關(guān)鍵鍛練位置：主要是胸部肌肉下邊，次之是肱三頭肌和三角肌。B、逐漸部位：雙杠間隔寬于肩，兩手握杠成直臂支撐、抬頭挺胸、收腹帶，兩腿挺直閉攏釋放壓力呈松馳狀。C、姿勢(shì)全過(guò)程：呼吸，屈肘彎臂，人體降低，直到雙臂彎折減少到低部位時(shí)，頭頂部應(yīng)往前引，兩肘外展，使胸部肌肉充足拉伸屈伸。隨后呼吸，以胸部肌肉忽然收攏力撐雙臂，使人體升高直到雙臂徹底挺直；當(dāng)手臂超出桿水準(zhǔn)部位時(shí)，臂部稍向后縮，軀體呈“低下頭含胸”的姿態(tài)。雙臂挺直時(shí)，胸部肌肉處在完全縮緊情況。反復(fù)訓(xùn)練。D、練習(xí)關(guān)鍵點(diǎn)：姿勢(shì)要遲緩開(kāi)展，不必借人體的振擺助推進(jìn)行姿勢(shì)；扛起時(shí)速率要快、抬頭挺胸、仰頭、收腹帶、不縮肩；為增加練習(xí)抗壓強(qiáng)度可在腰部重量訓(xùn)練。

B、雙 杠

C、　　構(gòu)造：這一器材由二根同樣規(guī)格型號(hào)的卷杠構(gòu)成。二根卷杠平行面、在同一相對(duì)高度。

D、　　二根卷杠的部位是平行面的，可以預(yù)加內(nèi)應(yīng)力。

E、　　每根卷杠由二根垂直立桿支撐點(diǎn)，立桿下邊是一個(gè)起固定不動(dòng)功效的基座。

F、　　支撐點(diǎn)垂直立桿包含一個(gè)固定不動(dòng)一部分和一個(gè)可挪動(dòng)的一部分，那樣可以調(diào)整兩道杠的相對(duì)高度和總寬。

G、　　卷杠的截面成水滴型，整支卷杠的截面全是完全一致的。

H、　　規(guī)格：卷杠

I、　　長(zhǎng)短　　　　　　　　　　　350公分

J、　　截面縱坐標(biāo)相對(duì)高度　　　　　　5公分