跑步鍛煉是人們常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。無(wú)論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強(qiáng)身健體！

　　許多人開始跑步或許都是抱著這樣的目的開始的：減肥或是增加大腿的肌肉。這些當(dāng)然是跑步潛在的好處，但不是的。跑步的好處之一是他從許許多多的方面讓你的身體獲得好處。跑步還可以讓你認(rèn)識(shí)數(shù)多朋友，讓你去參加比賽，（比如火炬手）。事實(shí)上，跑步有太多的好處。

      慢跑像其他一些單人運(yùn)動(dòng)一樣，它可以增強(qiáng)你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己。他讓你真實(shí)的越過(guò)某個(gè)山峰，穿過(guò)某個(gè)障礙.在意識(shí)到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會(huì)得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過(guò)跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財(cái)富。

　　拍攝剪影要在明亮的背景下進(jìn)行，剪影的主體要取在近景或中景，不宜在遠(yuǎn)景條件下拍攝。拍攝地點(diǎn)可以在室內(nèi)室外進(jìn)行，室內(nèi)為優(yōu)。對(duì)于剪影照片更是如此。剪影照片需要突出主體，表現(xiàn)物體外形姿態(tài)，剪影照片表現(xiàn)的只是物體的輪廓，就是只呈現(xiàn)照片中的人物、建筑、山巒、樹木等其深暗的輪廓形狀，而不要求表現(xiàn)它的細(xì)部影紋層次，類似剪刀剪出的人物影像。剪影照片可以突出主體，表現(xiàn)人物外形姿態(tài)。

　　拍攝剪影要在明亮的背景下進(jìn)行，剪影的主體要取在近景或中景，不宜在遠(yuǎn)景條件下拍攝。拍攝地點(diǎn)可以在室內(nèi)室外進(jìn)行，室內(nèi)為優(yōu)。對(duì)于剪影照片更是如此。

　　在室內(nèi)拍攝剪影，可以用自然光也可以用燈光。拍攝時(shí)要用逆光，以顯示輪廓。室內(nèi)自然光拍攝，可以借助用窗戶光。方法是把窗戶打開，用白布把窗框遮擋起來(lái)，以免畫面出現(xiàn)窗棱或室外其它景物。照相機(jī)對(duì)著窗戶，人站在窗戶與相機(jī)之間，要用側(cè)影。以窗戶外白布的亮度作為曝光依據(jù)，人物曝光稍差，就可拍出剪影的照片。也可以利用室內(nèi)的白墻壁，或在墻上掛上白布單，燈光射向背景，或者用燈光從被單背面照射，人站在相機(jī)與被單之間，以背景亮度為依據(jù)進(jìn)行曝光，也能拍出剪影照片。

　　在室外拍攝，在清晨和傍晚，這地太陽(yáng)光照度低，被攝人物可以擋住太陽(yáng)光形成剪影。室外拍攝可以用天空、水面、云海、霞光為背景，也可以掛一塊白布為背景。曝光要以亮的背景光度為依據(jù)。人物主體應(yīng)穿深色服裝，取側(cè)面輪廓，背景應(yīng)簡(jiǎn)潔，才能拍出好的剪影畫面，特別要注意背景景物黑影不能與主體重疊。