訓(xùn)煉400米阻礙器械安裝400米阻礙全過程現(xiàn)有七組阻礙。由于要正反面各根據(jù)一次，應(yīng)當(dāng)說全過程要根據(jù)14次阻礙物。全過程由下列七個阻礙物所構(gòu)成：跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、過獨(dú)木橋、磚墻、低樁網(wǎng)。    根據(jù)次序是：100米跑→繞開標(biāo)志旗拐彎→超越三步樁→超越壕溝→跳越矮墻→根據(jù)高板跳臺→根據(jù)過獨(dú)木橋→攀越磚墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞開標(biāo)志旗拐彎回到→超越低樁網(wǎng)→攀越磚墻→繞道過獨(dú)木橋下立桿→根據(jù)高板跳臺→鉆越洞孔→跳下搭上壕溝→超越五步樁→繞開標(biāo)志旗拐彎→100米跑至終點(diǎn)站。

400米阻礙詳盡規(guī)格型號；

梅花樁；由5個直徑0.3米，高于路面0.1米的跨樁構(gòu)成。右側(cè)三個跨樁的圓心距離2.3米，間距運(yùn)動場中心線0.3米，跨樁中點(diǎn)距端線5米。左側(cè)2個跨樁的圓心距離2.3米，間距運(yùn)動場中心線0.6米，跨樁圓心間距端線6.15米。