標(biāo)準(zhǔn)400米障礙廠家 400米障礙器材矮墻通過高板跳臺(tái).通過方法.掛臂攀上:一腿蹬地起跳,同側(cè)手攀住高板上緣遠(yuǎn)端,身體借兩臂和腿的合力翻上高板面;立臂撐上:兩腿起跳,兩臂撐于高上緣,收腹踏上高板;跳下高臺(tái)和低臺(tái):上體前傾,一腿向前下邁步,腳掌踏于低臺(tái)中部;另一腿向前下邁步,腳掌踏于低臺(tái)中部;踏低臺(tái)腿迅速向前邁步跑進(jìn).保護(hù)方法.保護(hù)者站在高板前一側(cè),練習(xí)者起跳抓板時(shí),保護(hù)者雙手扶其腰部,防止后仰摔倒

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