您是否有這種現象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現不明原因的疲勞。即使經過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強迫自己振作精神。不知為什么，總是覺得有些力不從心，發(fā)自內心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上還沒看完《新聞聯播》，就倚在沙發(fā)上進入了夢鄉(xiāng)。對于這些疲勞現象，通過飲食調理，就可以改變。
    第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞(緩解疲勞產品)。
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    第二、鈣(補鈣產品，補鈣資訊)是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜(蜂蜜產品，蜂蜜資訊)和黃豆等食物中富含鎂元素。
    第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
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    第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
    第五、維生素(維生素產品，維生素資訊)b1、維生素b(維生素b產品，維生素b資訊)6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力(緩解壓力產品，緩解壓力資訊)、營養(yǎng)神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人Zui容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
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    第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。