常見的室內(nèi)健身器材有哪些

有氧系列：跑步機(jī)、健身車、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)復(fù)、劃船器等

力量系列：坐式胸肌推舉訓(xùn)練器、下位蝴蝶式胸肌訓(xùn)練器、肩膊提升訓(xùn)練器制、坐式坐肌訓(xùn)練器 、坐式推肩訓(xùn)練器、三頭肌下壓訓(xùn)練器等

自由力量系列：大飛鳥、史密斯機(jī)、深蹲機(jī)、多重可調(diào)節(jié)練習(xí)椅、zhidao背部伸展訓(xùn)練器、啞鈴凳、杠鈴片、水平推舉椅、下斜推舉椅、上斜推舉椅、深蹲訓(xùn)練器、腹肌練習(xí)椅、杠鈴家、啞鈴架等

適合家庭用的健身器材有哪些?

跑步機(jī)：跑步是被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的有效、科學(xué)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，所以跑步機(jī)就成了健身者、特別是想快速減肥的女性的選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。在跑步機(jī)上走或跑，要比陸地走或跑省去了蹬伸動(dòng)作，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。

健身車：具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)--它可以讓你自由發(fā)揮騎行的速度，可通過健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等；健身車對(duì)上歲數(shù)的人和女性還有很強(qiáng)的安心感，而且騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同。

劃船器：“劃船”時(shí)身體每一個(gè)屈伸動(dòng)作、每次劃槳的劃臂動(dòng)作，使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何動(dòng)作的伸肌來(lái)說(shuō)，實(shí)在是受益無(wú)窮。劃船動(dòng)作對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到大活動(dòng)范圍，同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。劃船器適用于平日不大活動(dòng)的人群，對(duì)中老年人尤為有益。

太空漫步機(jī)：又稱為橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)，是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有去脂、減肥的效果，從兒童到老人幾乎都可使用，特別受到年輕女性的喜愛。