退休后，王老伯總覺得生活過于清閑，想找點事做。后來，他發(fā)現(xiàn)公園里有幾條鋪滿鵝卵石的小路，每天清晨都有許多老年人赤腳在上面走來走去。他了解到，這種路也叫“健康路”，是專門為晨練的人設(shè)計的，走“健康路”不但可以消磨時間，而且身體也能得到鍛煉。從那以后，他每天都要去走上幾個來回。剛開始的時候他覺得非常舒服，晚上睡覺特別香。可是好景不長，后來他發(fā)現(xiàn)走路時間長了、站立久了腳底疼痛不已，隨后還引起小腿疼痛。王老伯用了些中藥外敷足底，但癥狀一直未能減輕，他只得到醫(yī)院就診。王老伯把自己踩鵝卵石的經(jīng)歷告訴了醫(yī)生。醫(yī)生判斷，由于足底長期受刺激，引起足底筋膜發(fā)炎、骨刺形成、足弓改變。醫(yī)生當(dāng)即為他進(jìn)行了止痛治療和足底按摩，還告訴他以后盡量不要再去走“健康路”了，可以用足浴和自我腳底按摩來替代。
　　走“健康路”的確能給健康帶來一些益處。腳底的穴位很多，是重要的經(jīng)脈反射區(qū)，所謂“一足通全身”就是這個意思。足為人之根，是人體精氣匯集的中心。足部離心臟Zui遠(yuǎn)，又處于人體的Zui低位置，末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留。所以，在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通非常重要，而足部按摩正是一種的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣、疏通經(jīng)絡(luò)、強身祛病、調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能。
　　但并不是所有人都能通過走鵝卵石來健身的，以下這些情況就不適合。一是在腳痛、扭傷、外傷、腫脹時；二是受寒和感冒發(fā)熱時；三是冠心病、高血壓、肝腎功能障礙等慢性病惡化時；四是酒后、眩暈癥等平衡失調(diào)時；五是天氣驟變，地面有冰霜時。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才安全又有效。對于膝部患有骨關(guān)節(jié)炎的患者，走鵝卵石路健身也應(yīng)被禁止。老年人若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。
　　如果因為走鵝卵石路導(dǎo)致腳底疼痛，到醫(yī)院接受治療。另外，每天晚上睡覺前用溫水泡半個小時的腳，進(jìn)行足底按摩等，可以有效預(yù)防足底筋膜炎和骨刺的形成，同時還可以預(yù)防足弓的改變。