我國(guó)民間有“男靠吃、女靠睡”的說(shuō)法，強(qiáng)調(diào)了睡眠對(duì)女人的重要性，這也說(shuō)明了晚睡是女子美膚大敵。因而女人不管從養(yǎng)生 方面來(lái)說(shuō)，還是從美容 的方面來(lái)講，都要養(yǎng)成早稅的習(xí)氣，確保自己的睡眠時(shí)刻與質(zhì)量。而關(guān)于那些往常早睡的女人，因?yàn)榕既患右拱嗷蚱渌虿荒茉缧┬r(shí)也要做好護(hù)膚作業(yè)。

重視晚睡前的“晚餐”

這里所提到的晚睡族群，是指那些往常早睡，偶然加夜班或有應(yīng)付而晚睡的女人。這些女人能夠事前做一些預(yù)備，盡量減少晚睡對(duì)皮膚的損傷。在一系列的預(yù)備中，“晚餐”是十分重要的。因而在睡眠不充足的情況下，皮膚會(huì)呈現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、營(yíng)養(yǎng))的過(guò)度丟失。為了確保皮膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)與水分的需求，這些晚睡的女子能夠在晚餐時(shí)多彌補(bǔ)一些含有維生素C或含有膠原蛋白的食物，也能夠口服1—2片維生素C來(lái)替代，而“動(dòng)物肉皮”中富含膠原蛋白。酒精類飲料能幫咱們確保旺盛的精神狀態(tài)，但這類飲料會(huì)使皮膚的營(yíng)養(yǎng)吸收和堅(jiān)持大打折扣，因而不適合晚睡的女人飲用，晚睡的女人能夠挑選新鮮水果榨汁或豆?jié){、純凈水等。為了避免皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)，晚餐盡量不要食用辛辣食物。海鮮能引起皮膚敏感，因而敏感性皮膚的女人盡量少食。

彌補(bǔ)充分的水分

水分能堅(jiān)持皮膚彈性光澤，皮膚缺水就會(huì)顯得枯燥粗糙，還會(huì)導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，晚睡的人因?yàn)樗卟蛔銜?huì)形成皮膚的水分丟失，因而晚睡的人睡前要注意彌補(bǔ)水分。有兩種原因能引起身體缺水：一是環(huán)境要素，二是護(hù)理不當(dāng)。在熬夜時(shí)，應(yīng)該重視身處的環(huán)境質(zhì)量，保護(hù)室內(nèi)空氣的曉暢與保濕 ;一起也不要忘了使用一些含有充足水分與營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品，既能潤(rùn)澤皮膚，又能保護(hù)皮膚不受到空氣的損傷。

晚睡要“晚洗”

一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10-11點(diǎn)之間進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，這時(shí)是皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。這段時(shí)刻，正常人一般預(yù)備洗漱寢息。晚睡的女生在這段時(shí)刻盡管不能睡覺(jué)，但能夠進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔皮膚，然后在皮膚上涂抹上保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。這些方法能夠促進(jìn)皮膚的推陳出新與營(yíng)養(yǎng)的吸收，這樣，皮膚盡管在下一個(gè)階段不能正常進(jìn)入睡眠，但對(duì)皮膚形成的損傷會(huì)降到Zui低。

喧囂中的“冷靜”

晚睡的女人因?yàn)樽鳂I(yè)或應(yīng)付等原因，晚上經(jīng)常飲用濃茶或咖啡、酒類等飲料保持振奮。而缺少睡眠再加上飲用這些飲料，容易導(dǎo)致人呈現(xiàn)黑眼圈 、眼袋 、皮膚晦暗無(wú)光等現(xiàn)象。愛(ài)美的女人應(yīng)該在忙碌的作業(yè)或喧鬧的應(yīng)付中，懂得保養(yǎng)自己。而讓皮膚“冷靜”是祛除黑眼圈、眼袋的有用方法之一。

(1)晚睡的女人樂(lè)意用棉簽蘸晾涼的鹽水敷壓眼周皮膚，這對(duì)防備與治療黑眼圈和眼袋有很好的成效；也能夠?qū)⒑冗^(guò)的茶葉用紗布包成扁平的小包，用它來(lái)涼敷眼周皮膚也有不錯(cuò)的效果。

(2)假如身處在公共環(huán)境中，晚睡的女人能夠趁去洗手間的時(shí)機(jī)，用活動(dòng)的自來(lái)水沖刷自己隨身攜帶的手帕，然后將其敷在臉上，特別是眼部、太陽(yáng)穴、兩頰及頸部，大約3-5分鐘即可。這樣有利于潤(rùn)澤皮膚，緩解疲憊。