國際公認(rèn)六大保健飲料（只有此六類）：
　　1.綠茶：抗癌，軟化血管，飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病。
　　2.紅葡萄酒：少量。紅葡萄皮可延緩衰老，防自由基，防止心臟病，防止心臟突然停勃。
　　3.豆?jié){。
　　4.酸奶：防止有害菌，促生有利菌。
　　5.骨頭湯：延年益壽。
　　6.蘑菇湯：提高抵抗力。
保健食品：
　　1.老玉米、玉米粥：防止高血脂。
　　2.蕎麥：防止糖尿病，高纖維，防止胃腸道癌癥，用淘米水可以洗掉農(nóng)藥。
　　3.薯類：防止便秘，降血糖，降血脂，吸收毒素。
　　4.燕麥：防止糖尿病。
　　5.小米：早上玉米粥、晚上小米粥。
　　6.芝麻。
　　7.豆類：大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉。
有害食品：
　　1.松花蛋：不宜食用，含有鉛。
　　2.臭豆腐：不能常吃。
　　3.味精：不能多用，不要用，特別不能加熱；懷孕時候不能多吃，影響下一代。
　　4.菠菜：40歲以上不要吃菠菜。
　　5.方便面：不宜食用。
　　6.葵花子：影響肝功能。
　　7.豬肝：含有膽固醇過高，不宜多吃。
　　8.烤羊肉串：致癌。
　　9.腌菜：致癌。
　　10.油條：有害腎臟、腦細(xì)胞。
值得注意的：
　　1.豆?jié){比牛奶更有利吸收，營養(yǎng)價值不次于牛奶。
　　2.胡蘿卜美容?。?br>　　3.苦瓜，南瓜,它刺激β細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。防糖尿病。
　　4.番茄素，番茄加熱后產(chǎn)生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統(tǒng)癌、膀胱癌
　　5.大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產(chǎn)生大蒜素，不能加熱；抗癌。必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣里15分鐘后食用，這樣吃大蒜才有用。
　　6.黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好。
　　7.花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以剝皮吃。
　　8.花粉，消毒、去皮、脫敏，然后食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點、皺紋、痤瘡；食用還可以有利于治療便密。
　　9.吃動物，動物越小越有營養(yǎng)價值。假如有牛肉，又有豬肉，應(yīng)該吃豬肉，牛肉的問題太多。第一有瘋牛病，第二有口蹄疫，第三有不良膽固醇。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞又有魚，吃魚；有魚又有蝦，那就吃蝦呀。
補充：
其他知識：
　　1.醫(yī)學(xué)黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細(xì)食比例6比4，靜與動比例6比4。
　　2.螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營養(yǎng)Zui均衡，蛋白Zui高，Zui優(yōu)質(zhì)，所以是太空食品；螺旋藻還有利*。20世紀(jì)與原子能并駕齊驅(qū)的發(fā)現(xiàn)——螺旋藻。
　　3.國際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓。中國存在第五殺手：肝炎。
　　4.電腦輻射、微波爐輻射7....5米，容易得血癌。孕婦遠(yuǎn)離。微波爐放在高處。預(yù)防：第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿卜；第三吃螺旋藻，但要選好；第四吃藻?？?。根據(jù)自己的經(jīng)濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿卜。
保健運動——有氧運動：
　　1.每天一小時以內(nèi)，一周3－5次，強度不可太大，的運動為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運動。老年人的運動，散步就可以了，一次20分鐘。
　　2.早晨6點起床，上午9－11點和下午2－4點開窗，空氣質(zhì)量。
　　3.午休時間為午飯半小時后，午休時間為1個小時長。
　　4.晚上10－10:30睡覺，一個半小時進入深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，此3個小時睡好等于8個小時睡好。
心理：（比以上更重要）
　　1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。
　　2.躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。
　　3.天天有個好心情。
　　4.人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應(yīng)該改變它。
　　5.所有動物中，只有人類有的一種功能是“笑”。
　　6.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和后背疼、還可防治便秘。