【長(zhǎng)沙覺(jué)醒心理咨詢機(jī)構(gòu)導(dǎo)讀】:

有一個(gè)長(zhǎng)久以來(lái)大家都很感興趣的話題，就是人要怎么跟自己的負(fù)面情緒和平共處。來(lái)到心理咨詢室咨詢的人經(jīng)常會(huì)問(wèn)我：“老師，我Zui近情緒很不穩(wěn)定，有時(shí)很激動(dòng)，自己沒(méi)辦法控制，導(dǎo)致自己跟他人的關(guān)系會(huì)被破壞?！薄袄蠋?，我感覺(jué)自己開心不起來(lái)，對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣，覺(jué)得自己什么都做不好”……

人們之所以要關(guān)注自己的負(fù)面情緒，是因?yàn)樨?fù)面情緒會(huì)給人帶來(lái)情緒困擾，負(fù)面情緒會(huì)讓人感覺(jué)到不痛快、不舒服、不開心，甚至感到委屈、難受和痛苦。而你一旦被負(fù)面情緒困擾，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法控制自己的行為，那些自己平時(shí)認(rèn)為不能去做的事情，你居然一定要去做，意決不可回，然后你不希望出現(xiàn)的后果就會(huì)出現(xiàn)。

【長(zhǎng)沙覺(jué)醒心理咨詢機(jī)構(gòu)專家解讀與建議】：

其實(shí)，不只是負(fù)面情緒會(huì)給人帶來(lái)情緒困擾， 那些平時(shí)被認(rèn)為是正面情緒，例如興奮也會(huì)給人帶來(lái)情緒困擾。有很多時(shí)候，人們會(huì)因?yàn)榕d奮不可自控而做出一些出格的事情，也會(huì)給你帶來(lái)現(xiàn)實(shí)困擾，而興奮、悲傷等情緒本身就會(huì)讓人覺(jué)得很難受，一旦陷進(jìn)這樣的情緒里，你就會(huì)想要馬上調(diào)整，但這個(gè)時(shí)候，其實(shí)你缺乏理性。

所以，如何擺脫情緒困擾？

Zui重要的應(yīng)該就是認(rèn)識(shí)和接受情緒，用通俗一點(diǎn)話來(lái)說(shuō)就是你要知道自己怎么了，自己現(xiàn)在出現(xiàn)這樣的反應(yīng)是怎么回事，如何去理解？

知道自己怎么了，就是對(duì)自己的情緒有覺(jué)察。例如當(dāng)面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候，你感覺(jué)自己很難受，心臟砰砰直跳，臉紅發(fā)熱，感覺(jué)很慌亂，不知道該怎么辦，你要告訴自己，沒(méi)關(guān)系，我只是緊張而已。

其實(shí)每個(gè)人在面對(duì)未知和考驗(yàn)的時(shí)候都會(huì)感到緊張，這是很正常的反應(yīng)，你不要因?yàn)樽约簳?huì)緊張而瞧不起自己，而懷疑自己是不是因?yàn)闆](méi)有準(zhǔn)備好而緊張，因?yàn)橐ソ忉屵@個(gè)緊張才是更加大的問(wèn)題。

而且你要去解釋，“我為什么緊張”這個(gè)現(xiàn)象，你根本無(wú)法真實(shí)地理解自己的緊張，你只會(huì)朝著Zui壞的方向去理解事情：我之所以會(huì)緊張，一定是因?yàn)槲易约焊静缓?，我根本沒(méi)有準(zhǔn)備好，我緊張是因?yàn)槲矣X(jué)得一定會(huì)失敗……

全是一些負(fù)性的解讀，負(fù)性的解讀產(chǎn)生負(fù)面情緒，負(fù)面情緒就會(huì)變成你的情緒困擾。

【長(zhǎng)沙覺(jué)醒心理咨詢機(jī)構(gòu)分享】:

情緒困擾了很多人，不能控制情緒也讓很多人曾經(jīng)感到沮喪和難過(guò)，情緒困擾著你和你的家人，你需要找到專業(yè)的心理咨詢師來(lái)幫助你理解和接受情緒，才能從被情緒困擾中走出來(lái)！

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