隨著夏日的到來，總讓人在空調(diào)房里不想出去，長期在辦公室吹空調(diào)端午假期呆在家里，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常覺得腰酸背痛，坐著比站著還累。不僅脊椎容易受傷，久坐還容易造成腿部水腫、酸痛。

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質(zhì)，含過多的脂肪、鹽、糖。例如一個(gè)普通的咸肉粽子，含米量約一至一碗半的飯，熱量約為400~500卡路里。因此，建議吃粽子一天不要超過3個(gè)。

飲食搭配

節(jié)前吃慣大魚大肉辛辣厚膩食物，節(jié)后就不能太猖狂了，盡量多吃水果蔬菜、多喝白開水，以清淡為主，定時(shí)定點(diǎn)的吃飯，調(diào)節(jié)好飲食，腸胃才不會(huì)鬧脾氣。

 適量運(yùn)動(dòng) 

過完端午節(jié)，體育娛樂活動(dòng)無疑是重要內(nèi)容，端午時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目龍舟競渡、水中搶鴨、遠(yuǎn)足登山等都是很好的文娛健身活動(dòng)。

適度的有氧運(yùn)動(dòng)，出出汗，可以達(dá)到內(nèi)外通達(dá)，陰陽平衡，強(qiáng)健體魄的作用。

睡前泡腳

對于濕寒的人來說，睡前熱水泡腳不失為一個(gè)祛濕的好方法。泡腳半個(gè)小時(shí)，深度以淹沒腳踝為佳，同時(shí)揉搓腳掌心祛寒濕效果更好。

祛濕  

端午之后濕熱漸盛，各種真菌、細(xì)菌大量繁殖，各種皮炎、濕疹、手足癬等皮膚類疾病開始多發(fā)。

除了艾草洗澡，還可以貼穴位貼，貼在腳掌的涌泉穴，即腳掌中心位置。

穴位貼里的醋粉，可以吸附身體里的濕氣，加速濕氣的排出；還有負(fù)離子刺激穴位的鋼珠，通過按摩穴位，可以達(dá)到安眠，促進(jìn)微循環(huán)等保健作用。

使用步驟

清洗腳部，熱水足浴為好

將穴位貼有透氣孔的一側(cè)緊貼于足底用膠布固定

晚上睡前貼，第二天起床拿掉

身上不舒服的地方也可以貼上緩解