西班牙康復(fù)與物理醫(yī)學(xué)學(xué)會（Sermef）專家指出，學(xué)齡兒童書包總重量應(yīng)控制在體重的10%以內(nèi)，Zui高不超過15%。預(yù)防脊柱負擔(dān)過重需從家庭日常整理開始，每日清空書包并根據(jù)當(dāng)日課表僅攜帶必要物品，避免雜物在一周內(nèi)不斷累積。

專家建議，書包尺寸應(yīng)與兒童軀干比例匹配，不可過大。必須配備兩條寬厚、帶軟墊且可調(diào)節(jié)的肩帶，且需同時使用。書包應(yīng)緊貼背部，可搭配腰帶和胸帶以更好分散重量、減少晃動。內(nèi)部隔層有助于內(nèi)容物分類與負重均衡，較重的物品應(yīng)貼近背部放置并保持穩(wěn)固。

關(guān)于帶輪書包，專家提示其僅適用于平坦路段的常規(guī)通勤。若上下樓梯、跨越路緣石或存在其他坡度地形，兒童需用單手提起書包，會導(dǎo)致受力不均，極易引發(fā)背部、肩部、手臂或手腕的肌肉勞損與過度負荷。

Sermef海倫娜·巴斯庫尼亞強調(diào)，保護學(xué)齡兒童肌肉骨骼健康不能僅依賴書包選擇。世界衛(wèi)生組織建議，5至17歲兒童及青少年每天應(yīng)進行至少60分鐘體育活動，每周至少三天加入強化肌肉與骨骼的運動。日常步行上學(xué)、爬樓梯及參與運動均有助于促進肌肉發(fā)育、對抗久坐習(xí)慣。

此外，加斯帕爾·卡薩爾基金會與女性健康企業(yè)Organon近期發(fā)布《具有性別視角的健康地圖》報告。數(shù)據(jù)顯示，90%的重度脊柱側(cè)彎病例僅出現(xiàn)在學(xué)齡女童中，女童因脊柱畸形住院率高達男童的2.6倍。該病變多始于10歲左右青春期快速生長期，病因尚不明確，且常呈無痛性隱匿進展，往往在彎曲度已顯著時才被察覺。