專家發(fā)現，女性在經期的時候荷爾蒙波動很大，可以加速脂肪的燃燒，在經期的后兩天和經期后的一周被稱為“減肥黃金期”，在這段時間我們身體分解脂肪的能力比平時高很多，所以姑娘們應該要利用好這段黃金時期，減肥大業(yè)便能攀上一個高峰。但是，很多姑娘會在這段時間盲目的去減肥，這樣不僅不能達到瘦身效果反而會損害身體哦！那么應該怎么樣才能更有效更健康的減肥呢，金思維美業(yè)給大家分享一些小知識：

飲食方面

1、  經期前一周應該注意飲食盡量清淡不宜太油膩，多吃果蔬。

2、  經期不宜多吃甜食，很多女性都會有這樣的感覺，“好朋友”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體內荷爾蒙分泌有關系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。有的女性以此為借口，把減肥口號拋諸腦后，大吃特吃。等經期結束后，發(fā)現體重真的增加了。

3、  多吃高纖維的食物，多攝取蛋白質，定時定量的吃飯，三餐一定要正常吃，不要為了減重而刻意的去節(jié)食，經期身體處于非常虛弱的時候，刻意的節(jié)食會比平時更加傷害身體哦！我們需要減肥但也需要理性哦，以健康為前提。

4、  不宜吃寒涼的食物，特別是冷飲不能吃的，還有一些西瓜、綠豆、絲瓜等一些寒涼的蔬菜，即使這些果蔬在平時能夠達到減肥效果但是經期還是不能多吃的哦，為了減肥傷了身體就得不償失了。

運動方面

1、  經期的頭三天，荷爾蒙的分泌會使姑娘們的情緒出現波動甚至是煩躁，所以在這幾天應該要多注意休息，以修身養(yǎng)性為主哦！可以適當的做一些簡單的瑜伽拉伸動作，但千萬不要做劇烈運動。

2、  經期后兩天每天可以結合瑜伽和有氧運動，但時間上要注意，是控制在半個小時內，因為這兩天身體還是處于虛弱狀態(tài)，避免腹腔受到刺激。千萬不能游泳哦，經期過程中盆腔微微張開，這時候游泳有可能會感染哦！即使游泳能夠更快的減重。

3、  經期后一周，“減肥黃金期”來啦！每天要堅持半個小時以上的有氧運動，這時候是燃燒脂肪Zui快的時候，所以這時候合理飲食加運動會加速減肥，事半功倍哦！

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